Siła uśmiechu

Kiedy są czyjeś urodziny, moje życzenia w większości przypadków łączą zarówno życzenia zdrowotne, jak i sugestię uśmiechania się każdego dnia. Stało się czymś typowym dla mnie życzyć uśmiech każdego dnia.

Kiedy robię zakupy, staram się zawsze mieć uśmiech na twarzy, nawet jeśli nie mam ochoty się uśmiechać. Czemu? Kiedy pojawia się kontakt wzrokowy, chcę być przygotowany. Pierwszy kontakt wzrokowy powinien wywołać uśmiech na twarzy drugiej osoby. Chcę, żeby moje oczy się uśmiechały. Chcę być „zapamiętany” jako uśmiechnięta osoba, w najlepszym przypadku połączone z pozytywnym uczuciem co do mojej osoby.

Kiedy dzwonię na infolinię jakiegos supportu, staram się nawet mieć głos brzmiący jakbym się uśmiechał. Czemu? Ponieważ ludzie wydają się być bardziej otwarci, aby mi pomóc w niestandardowy sposób, kiedy myślą, że jestem uśmiechnięty.

W niektórych momentach mojego życia, nawet uśmiechnąłem się do siebie, patrząc rano w lustro. Czemu? Wierzę, że uśmiech łączy się z pozytywną emocjonalnością. I nawet jeśli nie zwiększa to bezpośrednio mojego pozytywnego samopoczucia. Kiedy widzę swój własny poranny uśmiech w lustrze, zaczynam się śmiać z samego siebie i – voila – wytwarza się dobre uczucie.

Dzieci rozpoznają uśmiech. Obcy rozpoznają uśmiech. Przyjaciele rozpoznają uśmiech. Zakładam, że nawet psy rozpoznają uśmiech czlowieka lub co najmniej głos odzwierciedlający uśmiech na twarzy.

Moje doświadczenia nie odzwierciedlają całej siły uśmiechu ani nie są reprezentatywne, ale sugerują, że są częste i aktywne uśmiechanie może zwiększyć dobre samopoczucie.

Istnieje pewien prawdziwy uśmiech. Istnieją także różnice w nieprawdziwych uśmiechach.

Prawdziwy uśmiech nazywa się „Uśmiech Duchenne’a” i można go łatwo rozpoznać, podnosząc zmarszczki oczu i kąty ust. Ludzie po prostu wiedzą, kiedy ktoś naprawdę się uśmiecha i czuje prawdziwą radość. Ale są też inne uśmiechy.

Istnieje uśmiech, który ludzie pokazują, kiedy wygrywają i wykazują wyższość.

Ludzie uśmiechają się inaczej, kiedy chcą przyznać nagrodę komuś za jakies zachowanie.

Ludzie uśmiechają się, kiedy chcą zasugerować empatię komuś innemu.

Każdy uśmiech wysyła inną wiadomość, a jej interpretacja różni się w zależności od kontekstu, w którym to się wydarzyło.

Oczywiście nie chcę chodzić jak klaun, uśmiechając się bez powodu. Nikt nie uwierzy, że mój uśmiech jest prawdziwy, gdy nie będzie pasował do kontekstu i nie będzie zgodny z moją ekspresją ciała. Pytanie brzmi, kiedy uśmiech jest korzystną strategią behawioralną. Lub: Jakie korzyści mogę oczekiwać uśmiechać się. Uśmiechając się do siebie? Uśmiechając się do innych, podczas rozmowy, zbliżając się?

Uśmiech jest jednym z wielu wyrazów twarzy. Powszechnie wiadomo, że ekspresje ciała są wyrazem wewnętrznych emocji. Jest mniej zgody, jeśli chodzi o połączenie określonych emocji z konkretnymi wyrazami twarzy, jak np. połączenie prawdziwego uśmiechu z emocjami różnymi.

Ogólnie rzecz biorąc, uśmiechamy się, gdy mięśnie na naszej twarzy się uaktywniają.

Zasadniczo uśmiech, jak wiele innych wyrazów twarzy jest w pewnym momencie związany z emocjami. Emocje są lublepiej emocjonalność jest z drugiej strony związana z dobrostanem. Główne teorie, które podkreślają to założenie, to:

* Teoria potrzeb: Podstawowym założeniem jest zaspokojenie własnych potrzeb, które doprowadzą do dobrobytu.

* Teoria celów: Podstawowym założeniem jest dążenie do celów. Dążąc do stanu idealnego, doprowadzimy do dobrego samopoczucia.

* Teoria działania: Podstawowym założeniem jest to, że celem jest samo rozwiązywanie zadań, co doprowadzi do dobrego samopoczucia.

Jak motywacja i teorie emocji są powiązane z uśmiechem? Emocjonalność i pozytywna emocjonalność w szczególności może być rozumiana jako przyszłe prawdopodobieństwo uczestnictwa w określonych działaniach. Emocjonalność w ogóle jest stabilna w czasie, może się zmienić w krótkim okresie, osiągnie jednak średni, specyficzny dla danej osoby poziom w długim okresie.

Oznacza to, że pozytywna afektywność ma również specyficzny dla danej osoby średni poziom długoterminowy.

Choć kontekst może wpływać na emocjonalność w krótkim okresie, nie będzie miał większego wpływu na emocjonalność na dłuższą metę.

Tak więc pozytywna emocjonalność wpłynie na prawdopodobieństwo spełnienia swoich potrzeb, realizacji celów długoterminowych i samodzielnego wykonywania zadań.

Pozytywna emocjonalność będzie zatem prawdopodobnie przyczyną długotrwałego dobrobytu.

Pozytywna emocjonalność rozumiana jest jako pogłębienie repertuaru zasobów poznawczych i behawioralnych.

Jeśli uśmiech i inne mimiki są zewnętrznymi oznakami wewnętrznych emocji, to bycie „lepszym” może być zewnętrznym znakiem bycia osobą pozytywną. Bycie osobą o wysokiej średniej pozytywnej emocjonalności, doprowadzi do poprawy samopoczucia.

Przeprowadzono wiele badań na temat uśmiechu i wpływu uśmiechu na poziom inter- i intrapersonalny. Na poziomie interpersonalnym (podczas interakcji z innymi) ludzie, którzy się uśmiechają, są postrzegani jako bardziej przyjaźni i atrakcyjni. bardziej przystępni, pożądani, bardziej autentyczni, bardziej szczerzy i rzetelni, bardziej hojni. Uśmiech może nawet zrekompensować względnie zły wygląd. Względnie źle wyglądający ludzie są postrzegani jako bardziej atrakcyjni, gdy się uśmiechają, w porównaniu do względnie atrakcyjnych ludzi, którzy się nie uśmiechają.

Uśmiechanie się zwiększa prawdopodobieństwo współpracy. Zwiększa prawdopodobieństwo współpracy uśmiechniętej osoby i osoby postrzegającej uśmiech. Uśmiech nawet zwiększa prawdopodobieństwo dopasowania wysokości wejściówki w scenariuszu współpracy.

Zasadniczo rodziny są dobrym miejscem do obserwacji zachowań związanych z uśmiechem i ich wpływu. Małe dzieci reagują na gesty twarzy i gesty ciepła ciała i odzwierciedlają je rodzicom. Uśmiechy są oznaką ciepła w rodzinach. Na poziomie intrapersonalnym ludzie, którzy częściej się uśmiechają, oceniają siebie jako bardziej towarzyskich, bardziej kompetentnych i mniej negatywnych.

Uśmiech się nie tylko pomaga w zwiększeniu pozytywnej emocjonalności, ale także pomaga w redukcji negatywnej emocjonalności. Dlatego uśmiechanie się zwiększa skuteczność regulacji psychologicznych.

Ludzie, którzy częściej się uśmiechają, są oceniani jako ekstrawertyczni. Jeśli chodzi o wyniki życiowe, uśmiech na fotografiach szkolnych przewidywał niższe wskaźniki rozwodów, wyższe subiektywne szczęście w związkach małżeńskich i ogólnie dłuższą żywotność.

Uśmiech przewiduje lepsze wyniki w pracy, gdy trzeba rozwiązywać złożone zadania o wysokiej jakości. Przewiduje wyższe oceny własnej pracy. Uśmiechanie się przewiduje wyższe wskazówki dotyczące pracy w usługach oraz wyższe oceny produktów w przypadku zleceń skoncentrowanych.

Z drugiej strony, uśmiech jest predyktorem złych wyników, gdyż przewiduje, że wojownicy, którzy uśmiechają się przed walkami, będą mieli gorsze wyniki (przegrana w walkach). Jest tak, ponieważ uśmiechanie się w kontekście agresji może być rozumiane jako wskaźnik niższości.

Uśmiechanie się jest nawet sygnałem nastroju społecznego. Analiza obrazów twarzy na portalach internetowych takich jak Twitter doprowadziła do wniosku, że zwiększona liczba uśmiechniętych twarzy na zdjęciach na twitterze może być odzwierciedleniem pozytywnego stanu afektywnego całej populacji. Przy pozytywnych wydarzeniach towarzyskich zarejestrowano więcej pozytywnych zdjęć online. Zarejestrowano pozytywne zdjęcia, kiedy twarze pokazywały uśmiechy Duchenne’a.

Uśmiechnij się, uśmiechnij się, uśmiechnij się (gdy zbliżasz się do innych i sytuacja jest właściwa)! Jeśli nie chcesz być klaunem, który uśmiecha się w sytuacjach, które są sprzeczne z pozytywnym nastrojem, dostosuj się do sytuacji.

Jeśli chcesz współpracować lub oczekujesz czegoś od innej osoby, do której się zbliżasz, uśmiechnij się w ciągu pierwszych sekund.

Gdy kontekst ma większe znaczenie, dostosuj się do sytuacji i nie uśmiechaj się (np. gdy dzieje się coś złego). Jeśli chcesz, aby twój współpracownik przejął pewne obowiązki, podejdź do niego z uśmiechem. Jeśli chcesz, aby twój szef dał ci podwyżkę, podejdź do szefa z uśmiechem. Użyj swojego uśmiechu jako narzędzia do zmniejszania barier w interakcjach społecznych, zwłaszcza w pracy.

Twój głos również odzwierciedla twoją wewnętrzną emocjonalność. Wstań, chodź, uśmiechnij się, a potem zacznij mówić do telefonu.

Tak więc uśmiechanie się ma również funkcję regulacji intrapersonalnej. Oznacza to, że uśmiechanie się do siebie może generować korzyści dla samego siebie. Nawet jeśli wydaje się to nienaturalne, wstań prosto, spójrz w lustro i uśmiechnij się. Nawet jeśli uśmiech sam w sobie może nie prowadzić bezpośrednio do pozytywnej emocjonalności, z czasem zaczniesz się śmiać z siebie, co będzie sprzyjać pozytywnej emocjonalności. Po prostu rozpocznij każdą interakcję, jeśli kontekst na to pozwala, z uśmiechem. Po prostu spróbuj.

Literatura: artykuły naukowe na tematy takie jak: uśmiech Duchenne’a, pozytywna emocjonalność, uczuciowość, mimika, emocje