Corona Krise als Herausforderung

In der Entwicklungspsychologie wird eine Krise als ein Zeitpunkt angesehen, in dem zukünftige Zustände und Verhaltensweisen vorbereitet, entwickelt und determiniert werden.

Eine Krise als Herausforderung

Man kann eine Krise entweder lösen oder nicht lösen.
Die Herausforderung, eine Entwicklungskrise zu lösen, bringt potentiell Vorteile mit sich. Das Nichtlösen einer Krise bringt potentiell Risiken mit sich.

Beispiel einer Krise in der Entwicklungspsychologie

Kinder in der frühen Kindheit durchlaufen eine Krise, in der das Erreichen von Autonomie das Ziel ist. Wird die Herausforderung nicht gemeistert, laufen die zukünftigen Erwachsenen Gefahr starke Gefühle von Selbstverlegenheit und Selbstzweifel zu empfinden.

Nun ist Corona nicht gerade eine typische Krise, die innerhalb der menschlichen Entwicklungszyklen auftritt. Es ist jedoch eine Art Herausforderung für die Erwachsenenwelt. Das Scheitern bringt Risiken mit sich. Die Lösung bringt Vorteile mit sich.

Herausforderungen als kurz- und langfristige Strategie

Wenn man vor einer Herausforderung steht, sollte man sich darauf konzentrieren, sie zu lösen. Sie zu lösen bedeutet, die notwendigen Ressourcen aufzubauen. Der Aufbau solcher Ressourcen in Krisenzeiten wird sowohl kurzfristig während der Krise als auch langfristig nach der Krise positive Effekte aufbauen.

Im Folgenden einige Beispiele, wie ich die Corona Krise als Herausforderung angehe und wie dieser Ansatz meine positive Einstellung aufrechterhält.

Ich weiß, der Kontext ist wichtig. Ich weiß, auf die Veranlagungen kommt es oftmals an. Ich weiß, dass nicht jeder in der Lage sein wird, die Corona Krise als Herausforderung anzugehen.

1. Es könnte für mich einfacher sein, mit solchen Situationen umzugehen, denn

_{*Ich bin der „Challenge accepted“ Typ. Ich bin gerne in Situationen mit Gewinn-Oder-Verlust Charakter.
*Ich habe kein Problem damit, zu verlieren. Für mich ist es motivierend, besser zu werden.
*Ich bin 36 Jahre alt und kinderlos, deshalb bin ich bisher noch nicht mit einigen großen Herausforderungen des Lebens konfrontiert worden}

2. Auf der anderen Seite habe ich eine Angst, die in einer Zeit wie der Corona Krise nicht von Vorteil ist.

_{*Ich bin ein Mensch mit großer Angst vor Verlust, wenn es um Familie, Partner und enge Freunde geht.
*Meine Oma ist 91 Jahre alt, meine Mutter ist 55 Jahre alt und beide haben Vorerkrankungen}

3. Verfügbarkeitsheuristik

_{*“Corona-Live-Ticker“ und „Corona-Datenvisualisierungen“ ließen mich vermuten, dass die Corona Krise sehr groß wird und eine direkte Gefahr für meine Familie wird
*Angstähnliche Emotionen können den eignen Fokus auf das schärfen, was um einen herum vorgeht. Ein derart geschärfter Fokus kann die Illusion erzeugen, dass die Corona Krise das Schlimmste ist, was der Menschheit je widerfahren ist.}

So hatte ich die Möglichkeit, in einer solchen Situation wachsender Angst zu verbleiben oder sie irgendwie zu lösen. Natürlicherweise entwickelte ich kognitiv einen Weg für mich. Das bedeutet, dass ich versuche, die Situation, in der ich mich befinde, neu zu formulieren. Von Corona als Gefahr zu Corona als Herausforderung.

Das ist die Krise – oder besser gesagt, die Herausforderung, in der ich mich gerade befinde.

3.1.1. Stabilisiere dein Team in Krisenzeiten und nutze die Krise, um sich für zukünftige Aufgaben zu entwickeln

Wie kann man die Herausforderung in 3 Schritten angehen

1) Zuhören und reagieren: Gebe deinen Kollegen & Kolleginnen proaktives & konstruktives Feedback bzgl. aller eingehenden Anfragen

**Kurzfristiger Nutzen: Du bist die Go-To und Fall-Back Option für deine Kollegen und Kolleginnen. Menschen neigen dazu, bessere Leistung zu bringen, wenn sie sich sicher fühlen.

**Langfristiger Nutzen: Sie entwickeln ein Standing als Hauptansprechpartner für Ihre Kollegen und Kolleginnen.

2) Fokus auf  Kontakt: Wenn man sich physisch nicht in der Nähe von Menschen aufhält, muss man neue Gewohnheiten entwickeln, proaktiv und transparent in Kontakt zu bleiben, um helfen zu können (z.B. dem Kunden).

**Kurzfristiger Nutzen: Ihre Kollegen und Kunden werden sich auch in einer Krise gut aufgehoben fühlen.

**Langfristiger Nutzen: Sie und Ihre Kollegen werden die Krise nutzen, um ein dienstleistungsorientiertes Mindset zu entwickeln, auch ohne physisch in der Nähe anderer Kollegen oder Kunden zu sein.

3) Kreativität und Problemlösung fördern: Die neue digitale Arbeitsumgebung sollte nicht top-down strukturiert werden. Erlaube deinem Team, verantwortungsbewusst eigene effektive Gewohnheiten zu entwickeln und diese untereinander zu teilen.

**Kurzfristiger Nutzen: Ihr Team wird ein Umfeld entwickeln, das am besten passt, um während der Krise effektiv zu arbeiten

**Langfristiger Nutzen: Ihr Team wird ein Gefühl der Verantwortung und des Engagements entwickeln, die beide positiv mit Arbeitsleistung korrelieren. Sie werden notwendige Führunsgkompetenzen entwickeln.

3.2.1. Nutze die digitale Umgebung, um die Lebensqualität deines sozialen Umfelds zu erhöhen

Wie kann man die Herausforderung in 3 Schritten angehen

1) Digitale Dienste: Einführung digitaler Dienste, insbesondere für ältere Menschen (z.B. AMZ Alexa als ein einfacher Weg für ältere Menschen)

**Kurzfristiger Nutzen: Ihre Familie und Freunde werden nicht Gefahr laufen, isoliert zu werden. Insbesondere diejenigen, die bereits durch die Corona Krise an sich gefährdet sind.

**Langfristiger Nutzen:  Ihre Familie und Freunde lernen und gewöhnen sich an digitale Dienste, ohne wirklich von außen dazu gezwungen zu werden. Sie werden es aus einer intrinsischen Motivation heraus tun.

2) Kontakt ohne Kontaktziel: Nutze spielerische Möglichkeiten, um in Kontakt zu bleiben und gemeinsame virtuelle Erfahrungen zu machen (z.B. UNO online spielen oder an den Challenges in den sozialen Medien teilnehmen)

**Kurzfristiger Nutzen: Kognitiver Fokus ist nicht mehr konzentriert auf Corona Themen

**Langfristiger Nutzen: Selbst in Krisenzeiten macht man gemeinsame Erfahrungen und treibt soziale Bindungen voran, die dann in der Zukunft von Nutzen sein werden

3) Corona – Menschen verbinden: Verschiedene Menschen virtuell über Telcos verbinden, die sich normalerweise aufgrund von Entfernungen nie treffen würden

**Kurzfristiger Nutzen: Das Kennenlernen neuer Menschen & das Einlassen auf neue Gespräche schafft kognitive Herausforderungen und fördert die Kreativität

**Langfristiger Nutzen: Menschen zu verbinden, wird neue Möglichkeiten in Zukunft schaffen. Mit neuen Menschen verbunden zu werden, wird neue Gelegenheiten in Zukunft schaffen.

3.2.2. Stabilisiere Deine Familie

Wie kann man die Herausforderung in 3 Schritten angehen

1) Ausgewogen informieren: Gebe die nötige Hoffnung und führe ein angemessenes Erwartungsmanagement, damit die Menschen sich darauf vorbereiten können, auch in Krisenzeiten weiter zu funktionieren.

**Kurzfristiger Nutzen: Geringere Wahrscheinlichkeit extremer Ansichten und riskanten Verhaltens in Krisenzeiten

**Langfristiger Nutzen: Die Familie wird lernen, Informationen auf ausgewogenere Weise zu sammeln und die Quellen zu diversifizieren

2) Training online: Mentales und körperliches Training digital anbieten (z.B. Diskussionen mit vielen Personen, Meditation, körperliches Training)

**Kurzfristiger Nutzen: Erhöhte psychische und physische Widerstandsfähigkeit & simulation des alltagslebens ohne Krise

**Langfristiger Nutzen: Die Familie wird neue und gesündere Wege der Freizeitgestaltung kennen lernen

3) Informationen vorfiltern: Informationen für Familie und Freunde vorfiltern, wenn sie kognitiv nicht in der Lage sind, sie zu verarbeiten (z.B. verdächtige Theorien herausfiltern oder schwierige Statistiken leicht beschreiben)

**Kurzfristiger Nutzen: Realistischere Verarbeitung aktueller Krisenentwicklungen und bessere Anpassung an Externalitäten

**Langfristiger Nutzen: Ihre Familie wird zukünftige Fähigkeiten aufbauen, um Krisenentwicklungen richtig einschätzen zu können. Sie werden besser darin, komplexe Dinge leicht zu beschreiben.

3.2.3. Seien Sie kooperativer

Wie kann man die Herausforderung in 2 Schritten angehen

1) Eine helfende Hand sein: Helfen Sie Ihren älteren Nachbarn oder Ihrer Familie & gehen Sie Lebensmittel einkaufen. Ein einfacher Zettel an der Tür genügt, um Kontakt aufzunehmen

**Kurzfristiger Nutzen: Gefährdete Menschen riskieren ihre Gesundheit nicht durch Ausgehen. Sie werden sich besser fühlen, wenn Sie anderen helfen.

**Langfristiger Nutzen:Eine Hand wäscht die andere, und gemeinsam waschen sie das Gesicht. Erstens: Die Menschen erwidern, was Sie für sie getan haben. Zweitens: Zusammenarbeit kann zu besseren Ergebnissen führen.

2) Familie in einfache Aufgaben einbinden: Schaffen Sie einen Situation geteilter Ressourcen und gemeinsamer Ziele. Geben Sie den Menschen Aufgaben. Ein Beispiel könnte sein, herauszufinden, wie in Corona Krisenzeiten die Gesundheit verbessert werden kann und wie eine gemeinsame Familienstrategie entwickelt werden kann, um der Krise zu begegnen.

**Kurzfristiger Nutzen: Wenden Sie den Fokus weg von den schrecklichen Eigenschaften der Krise und hin zu einem lösungsorientierten Ansatz, der die Angst durch das Sammeln von Informationen verringert.

**Langfristiger Nutzen: Seien Sie die Quelle seriöser Informationen und verringern Sie das Risiko psychischer Krankheiten.

3.3.1. Erhöhen Sie Ihre Sparquote

Wie kann man die Herausforderung in 3 Schritten angehen

1) Sparen Sie das Essensgeld: Normalerweise würden Sie Geld ausgeben, um unterwegs zu essen. Legen Sie dieses Geld in eine Spardose.

**Kurzfristiger Nutzen: Kein Geld für andere unnötige Konsumgüter auszugeben und Geld vorrätig zu haben, falls sich die Krise verschärft.

**Langfristiger Nutzen: Sparen Sie Geld für zukünftige Pläne.

2) Sparen Sie das Reisegeld: Wahrscheinlich müssen Sie nicht zur Arbeit gehen. Versuchen Sie, das Geld zu sparen, das Sie für öffentliche Verkehrsmittel oder Treibstoff ausgeben würden.

**Kurzfristiger Nutzen: Kein Geld für andere unnötige Konsumgüter auszugeben und Geld vorrätig zu haben, falls sich die Krise verschärft.

**Langfristiger Nutzen: Sparen Sie Geld für zukünftige Pläne.

3) Sparen Sie das Konsumgeld: Normalerweise müssten Sie Dinge kaufen, die Sie nicht wirklich brauchen, wie ein neues Hemd, neue Schuhe oder eine neue technische Spielereien.

**Kurzfristiger Nutzen: Kein Geld für andere unnötige Konsumgüter auszugeben und Geld vorrätig zu haben, falls sich die Krise verschärft.

**Langfristiger Nutzen: Sparen Sie Geld für zukünftige Pläne.

3.4.1. Bringen Sie Ihr Immunsystem durch die Entwicklung gesünderer Gewohnheiten in eine bessere Form

Wie kann man die Herausforderung in 3 Schritten angehen

1) Essen Sie zu Hause (No brainer): Versuche, das Kochen zu Hause als Spiel zu planen, organisiere und lerne neue Rezepte kennen. Koche spielend mit deinem Partner. Sammle virtuelle Punkte. Gebe Punkte dafür aus, um zu entscheiden wer beim nächsten Mal kocht.

**Kurzfristiger Nutzen: Spaß.

**Langfristiger Nutzen: Entwicklung einer gesunden und ausgewogenen Ernährung für zukünftige Pläne.

2) Pläne für neue Essgewohnheiten entwickeln: Entwickeln Sie neue Essgewohnheiten, z.B. 3 Mahlzeiten am Tag.

**Kurzfristiger Nutzen: Ihren Körper dazu zu bringen, sich nicht überfordert zu fühlen durch zu wenig oder zu viel Essen.

**Langfristiger Nutzen: Entwicklung eines gesunden Bodens für zukünftige Pläne. Entwicklung von Gewohnheiten für einen strukturierten Tagesablauf.

3) Tracken Sie Ihre Essgewohnheiten: Verfolgen Sie Ihre Mahlzeiten mit Hilfe entsprechender Apps (da Sie zu Hause bleiben, sollte es nicht so schwierig sein)

**Kurzfristiger Nutzen: Sie müssen Mühe reinstecken, da Sie alles aufschreiben, was sie essen. Aber: Sie werden erlernen, was es bedeutet zu kontrollieren was mit Ihrem Körper geschieht, und dadurch das Gefühl von Sicherheit erhöhen

**Langfristiger Nutzen:Lernen Sie mehr über gesunde Gewohnheiten. Lernen sie aus geschichtlichen Daten Ihres Körpers und steigern sie Ihr Wohlbefinden.

3.4.2. Nachhaltigere Sportgewohnheiten entwickeln

Wie kann man die Herausforderung in 3 Schritten angehen

1) Sport online: Nutzen Sie kostenlose Online-Sportangebote (z. B. Livestreams von Sporttrainern), die gerade existieren und lernen Sie daraus

**Kurzfristiger Nutzen: Diversifizieren Sie Ihren Übungsplan oder beginnen Sie mit den ersten kleinen Schritten, da Sie nicht einmal Ihr Haus verlassen müssen

**Langfristiger Nutzen: Das Erlernen neuer Übungen hilft, andere physische Bereiche Ihres Körpers zu entwickeln

2) Neue Formen des Sports: Probieren Sie neue Formen des Sports aus und vervollständigen Sie einen umfassenden Ansatz für Ihren Körper

**Kurzfristiger Nutzen: Diversifizieren Sie Ihren Übungsplan oder beginnen Sie mit den ersten kleinen Schritten, da Sie nicht einmal Ihr Haus verlassen müssen

**Langfristiger Nutzen: Das Erlernen neuer Übungen wird dazu beitragen, andere physische Bereiche Ihres Körpers zu entwickeln und ein ausgewogeneres Niveau zu erreichen

3) Geselligkeit im Sport: Bitten Sie Ihre Familie und Freunde um sportliche Begegnungen über Telekonferenzen, z.B. in der Wohnung spazieren mit der Oma

**Kurzfristiger Nutzen: Helfen Sie Ihrer Familie, ihre körperliche Gesundheit zu stärken

**Langfristiger Nutzen: Ältere Menschen an sportliche Bewegung heranführen und Eintrittsbarrieren (z.B. Alter) abbauen

3.4.3. Ein gesünderes psychisches Leben entwickeln

Wie kann man die Herausforderung in 3 Schritten angehen

1) Mentales training: Nutzen Sie die freie Zeit für mentales Training, z.B. um Meditation zu lernen, Bücher zu lesen, bei Lieblingsspielen besser zu werden usw.

**Kurzfristiger Nutzen: Nutzen Sie Ihre freie Zeit für etwas Produktives

**Langfristiger Nutzen: Erhöhen Sie die Wahrscheinlichkeit, sich nach der Krise zufrieden und mit Ihrem eigenen Leben beschäftigt zu fühlen

2) Quality time: Nutzen Sie Ihre Freizeit für mehr Zeit mit Familie und Freunden, wie oben beschrieben: Spielen Sie online Spiele, diskutieren Sie Lebensgeschichten mit den älteren Familienmitgliedern

**Kurzfristiger Nutzen: Eine der Herausforderungen des Lebens in einem gewissen Alter besteht darin, Erkenntnisse aus Erfahrungen an jüngere Generationen weiterzugeben. Es hilft den älteren Familienmitgliedern, ihr Bedürfnis nach Generativität zu erfüllen.

**Langfristiger Nutzen: Erfülltere Wahrnehmung der eigenen Lebensgeschichte durch Familienmitglieder

3) Bringen Sie ihr Umfeld in Form: Dinge zu Hause erledigen, was sich direkt auf das Wohlbefinden auswirkt (z.B. Blumen auf dem Balkon oder eine spezielle „Arbeitsecke“ für das Homeoffice aufbauen)

**Kurzfristiger Nutzen: Verschönerung Ihrer Wohnung oder ihres Hauses

**Langfristiger Nutzen: Fühlen Sie sich wohler, wenn Sie zu Hause bleiben

3.4.4. Entwickeln Sie ein höheres Hygieneniveau, indem Sie neue Verhaltensweisen spielerisch üben

Wie kann man die Herausforderung in 3 Schritten angehen

1) Spielerisch außer Haus: Sobald Sie aus Ihrem Haus treten, berühren Sie Ihr Gesicht nicht. Sie können es auch ganz einfach in Spiele mit Kindern verwandeln.

**Kurzfristiger Nutzen: Die wichtigste Verhaltensweise bei der Risikominimierung des Coronavirus.

**Langfristiger Nutzen: Nun, es sollte Ihnen in Zukunft helfen, sich nicht mit anderen ähnlichen Krankheiten anzustecken.

2) Soziale Normen: Fangen Sie an, beim Niesen und Husten den Ellenbogen als Deckung zu verwenden. Sie könnten daraus Tanzbewegungen machen.

**Kurzfristiger Nutzen: Hören Sie auf, Viren zu verbreiten und die Gesundheit anderer zu gefährden

**Langfristiger Nutzen: Nun, es sollte dazu beitragen, dass sich solche Krankheiten nicht überall ausbreiten.

3) Waschgewohnheiten: Beginnen Sie, Ihre Hände intensiver zu waschen. Erweitern Sie es auf andere Bereiche Ihres Körpers.

**Kurzfristiger Nutzen: Die wichtigste Verhaltensweise bei der Risikominimierung des Coronavirus.

**Langfristiger Nutzen: Nun, es sollte Ihnen in Zukunft helfen, sich nicht mit anderen ähnlichen Krankheiten anzustecken.

Eine einfache Möglichkeit, Ihren Verstand auszutricksen, um anzufangen:

Denken Sie an die Bereiche Ihres Lebens, die für Sie wichtig sind: Die Familie? Freunde? Soziales Leben? Feiern? Arbeit? Entwicklung? Ihr Hund? Ihre Katze? Ihre Kinder? Ihre Hobbys? Ihr Partner?

Schreiben Sie die Themen auf. Zumindest im Geiste. Formulieren Sie die Themen als Herausforderungen für sich selbst.

Im besten Fall formulieren Sie sie so spezifisch wie möglich:

„Ich möchte 20 neue Kochrezepte lernen, bis die Quarantäne vorbei ist“

„Ich möchte meiner Großmutter helfen, die Quarantäne zu überleben, ohne das Haus zu verlassen.“

Versuchen Sie im besten Fall, neue, bekannte oder unbekannte Personen einzubeziehen und Aufgaben zu verteilen. Lösen Sie Ihre Herausforderungen kooperativ. Versuchen Sie, die Dinge spielerisch zu lösen. Versuchen Sie, die vielen möglichen Verhaltensweisen zu digitalisieren, die für Sie wichtig sind (z.B. spielen, trainieren, meditieren, lesen, mit Familie und Freunden sprechen, große Familienrunden organisieren usw.)

Versuchen Sie im besten Fall, den Schwerpunkt darauf zu legen, für das, was noch verfügbar ist, dankbar zu sein.

Im besten Fall werden Sie irgendwann in der Zukunft auf die Corona Krise schauen und eine Zeit erkennen, die das Wohlbefinden für Sie und die Menschen um Sie herum erhöht hat.